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Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und Gliederschmerzen

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Description

Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und GliederschmerzenHast Du genug von Rckenschmerzen, verspannten Muskeln, lstiger Cellulite und eingeschrnkter Mobilitt? Hchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glcklicherweise auch Teil der Lsung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum knnen Faszien fr Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale

Hast Du genug von Rückenschmerzen, verspannten Muskeln, lästiger Cellulite und eingeschränkter Mobilität? Höchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glücklicherweise auch Teil der Lösung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum können Faszien für Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale Faszieneigenschaften insbesondere (aber nicht nur) für Sportler so wichtig? Mit diesem Buch erhältst Du die 20 wirkungsvollsten Blackroll-Übungen und Beispiele, mit denen Du zu Hause oder unterwegs Schmerzen bekämpfen und Deine Mobilität deutlich verbessern kannst. Sie helfen Dir dabei, Dich vom Alltag zu erholen und aktiv zur Selbstheilung beizutragen. Besonders bei den Damen gibt es eine weitere Problemzone, der dank der Blackroll der Kampf angesagt wird: Cellulite. Die unschönen Dellen können mit regelmäßigem Rollen nach und nach verschwinden. Außerdem erwarten Dich zwei knackige Kurz-Workouts sowie Videos zum Mitmachen. Mit diesen Workouts erzielst Du schnelle Erfolge und wirst schmerzfrei und beweglicher dank der Blackroll. Im Interview mit Faszien-Forscher Dr. Robert Schleip, erhältst Du die Antworten auf viele interessante und nützliche Fragen rund um das Thema Faszien und Faszientraining mit der Blackroll. Dich erwarten nicht nur leicht verständliche Theorie, sondern viele Beispiele, tolle Übungen, wertvolle Roll-Tipps und komplette Relax-Workouts, damit Du die Blackroll richtig nutzen und in kurzer Zeit den größtmöglichen Effekt erzielen kannst - egal ob zu Hause, unterwegs oder im Büro. Gesunde Faszien machen das aktive Leben leichter und (im wahrsten Sinne des Wortes) entspannter. Durch die Behandlung der Faszien mit der Blackroll werden die Gewebestrukturen und Muskelhüllen optimal durchfeuchtet und mit frischen Nährstoffen versorgt. Die einfache aber effektive Selbstmassage (self myofascial release) ist wohltuend und sorgt für ein angenehmes und entspanntes Körpergefühl, wie nach einer klassischen Massage. Die Blackroll wurde 2009 mit dem Physiopreis für das „Angebot mit größtem Nutzen für die Zielgruppe“ ausgezeichnet. Außerdem wurde sie vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen geprüft und für die Behandlung von Rückenschmerzen empfohlen. In diesem Buch erfährst Du, wie Du Dich schmerzfrei trainierst, um gesund und leistungsstark durchs Leben gehen zu können.

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4.8 ★★★★★
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Product Reviews
S
Verified Purchase
Sandra Trolinger
Alexandria, US
★★★★★ 3
George was awesome...the setting was beautiful...not a fan of Frankie
Format: Hardcover
I had to buy this book since One Golden Summer was amazing and stayed with me longer after I finished it. In this book, the setting and descriptive scenery of their honeymoon destination and how it was woven into the story was the highlight. The romance took second place and was lackluster overall as I never really connected with why Frankie was such a good friend and George fell in love with her. The ending was just okay and I think the letters could have been better utilized in the story instead of dumped in at the end. The whale storyline was a footnote and distracted from the story. It could have been a few chapters shorter overall. I loved George and felt like he deserved better.
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Reviewed in the United States on May 23, 2026
L
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Lidz
Cuba, US
★★★★★ 5
Fabulous
Format: Kindle, Format: Kindle
OH, GEORGE!!! 😮‍💨🫠 What a perfect friends to lovers summery romance. Fortune has become a fast favorite of mine to just make my heart ache. Yes, Frankie is oblivious, slow and frustrating at times but it was such a lovely, scenic and magical story! 🥰🥰🥰
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Reviewed in the United States on June 7, 2026
A
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Amazon Customer
Grantham, US
★★★★★ 4
predictable but enjoyable
Format: Kindle
Very obvious plot, but still enjoyed the character and storyline development. If you’re looking for a mindless, easy romance then I would recommend this.
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Reviewed in the United States on May 31, 2026
J
Verified Purchase
Jessica S
Louisville, US
★★★★★ 5
This stuff really works — turns sunburn into a tan! ☀️🌺⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
I was skeptical, but this really does what it says! I got a little too much sun and used this right after showering no peeling, no pain, and within a day or two, my skin turned a gorgeous golden brown instead of burning. It feels soothing, smells great, and absorbs quickly without being sticky. Definitely a must-have for beach trips or after any sun exposure. I’ll never go without it again!
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Reviewed in the United States on October 7, 2025
M
Verified Purchase
Mercy
Battle Creek, US
★★★★★ 5
Saved My Skin and Left Me With a Tan (and I'm a Redhead!)
Disclosure: For the first week I did layer the Burn to Brown with Solar Recover Save Your Skin Spray As a redhead who accidentally used 30 spf for a long weekend on the beach - this stuff 100% works!!! 3 months later and I still have a tan!!! Not only did it turn the burn to tan, it also cooled down my skin so I could sleep a little more comfortably! For the first week I used both the Burn to Brown lotion (which I prefer for it's cooling effect) and Solar Recovery spray (which I believe helped more with peeling). Would 100% buy both again, especially if you're like me and spend every free moment at the beach despite your fair skin. I used generously multiple times a day after my horrible burn and still had half a bottle left.
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Reviewed in the United States on October 27, 2025

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