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Description
BCAA XpressWas sind BCAAs? Die essentiellen Aminosuren Leucin, Isoleucin und Valin werden wegen ihrer verzweigten chemischen Struktur auch Branched Chain Amino Acids (BCAAs) genannt. Da der Krper diese essentiellen Aminosuren nicht selbst synthetisieren kann, mssen sie ber die Nahrung zugefhrt werden. Ca. 35% der Muskulatur bestehen aus BCAAs das macht sie zu einem der wichtigsten Supplemente im Sport. Das Besondere: BCAAs werden nicht wie die meisten Aminosuren
Was sind BCAAs?
Die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin werden wegen ihrer verzweigten chemischen Struktur auch Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) genannt. Da der Körper diese essentiellen Aminosäuren nicht selbst synthetisieren kann, müssen sie über die Nahrung zugeführt werden. Ca. 35% der Muskulatur bestehen aus BCAAs — das macht sie zu einem der wichtigsten Supplemente im Sport.
Das Besondere: BCAAs werden nicht wie die meisten Aminosäuren in der Leber verstoffwechselt, sondern direkt in den Muskeln verbrannt.
Wie wirken BCAAs?
Leucin
- Stimuliert die körpereigene Proteinsynthese → Muskelaufbau wird gefördert
- Vermindert die Ausschüttung katabol wirkender Hormone wie Cortison → Muskelabbau wird verringert
- Erhöht den Insulinspiegel ohne wesentliches Absinken der Blutglukose
- Reguliert Blutzucker- und Energiespiegel
Isoleucin
- Fördert den Muskelaufbau und verringert den Muskelabbau
- Unterstützt den Heilungsprozess von Knochen, Haut und Muskelgewebe
Valin
- Verhindert Leistungsabfall auch bei intensiver Belastung
- Beeinflusst die Entwicklung von Hämoglobin positiv
- Stimuliert das körperliche Wachstum
Optimale Dosierung
- Empfehlung: 5–20 g BCAAs pro Tag (1–2 g je 10 kg Körpergewicht)
- Einzeldosis: max. 10 g | Tagesdosis: max. 50 g
Wichtige Hinweise
- Kombiniere BCAAs mit 2–3 g Protein pro kg Körpergewicht
- Alle drei Aminosäuren (Leucin, Isoleucin, Valin) immer gleichzeitig einnehmen — isolierte Anwendung vermeiden
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